Сентябрь 10, 2019

19 сентября — Профилактика нарушений зрения

ГЛАЗ ЧЕЛОВЕКА – УДИВИТЕЛЬНЫЙ ДАР ПРИРОДЫ.     

  Здоровье детей и подростков – не только высшая ценность для родителей, но и основа стабильности государства.

За последние 5 лет отмечается рост заболеваемости миопией, что может быть связано с увеличением зрительной нагрузки из-за усложнения общеобразовательной школьной программы, распространением компьютерных технологий.

Также способствуют появлению нарушений зрения: неправильная посадка за столом, недостаточное освещение, минимальное пребывание на свежем воздухе.

Все эти условия приводят к появлению первых признаков близорукости –жалобы у детей на чувство выпирания, давления в глазу, головные боли к концу дня, ухудшение зрения вдаль. Внимательные родители могут заметить, что их ребенок вечером потирает надбровную дугу или закрывает один глаз при чтении. Вначале снижение зрения может быть обратимым. Поэтому важно вовремя выявить этот момент и не дать ему перерасти в близорукость.

Основные меры, которые позволят избежать возникновения и прогрессирование близорукости у детей школьного возраста:

*    Правильная организация рабочего места. Для этого необходимы стол и стул, соответствующие росту ребенка, спина должна прилегать к спинке стула, а локти лежать на столешнице. Для снижения зрительного утомления, нужно выдерживать расстояние между глазами и компьютером 70 сантиметров (вытянутая рука). Освещение должно быть достаточным и равномерным. Настольную лампу на рабочем столе надо располагать слева (для правшей), лампочка обязательно должна быть прикрыта абажуром, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза. Не рекомендуется смотреть на монитор в темноте.

*    Рациональный режим дня и полноценный сон. Нельзя приступать к выполнению домашнего задания сразу при возвращении из школы. Следует предоставить ребенку возможность 1-1,5 часа подвигаться. Рекомендуется подойти к окну и посмотреть вдаль. Необходимо ограничение времени, проводимого у экрана телевизора или компьютера. Не сидите перед телевизором  чаще чем 4-5 раз в неделю (время непреривного пребывания у экрана – 30-60 минут, расстояние до экрана не менее чем 2-2,5 метра, изображение на экране должно быть четким). Непреривная длительность занятий на компьютере не должна превышать:

  • для учащихся начальных классов -15 минут;
  • для учащихся 6-7 классов – 20 минут;
  • для учащихся 8-9 классов – 25 минут;
  • для учащихся старших классов – 30 минут.

 *    Сбалансированное питание, включающее достаточное количество витаминов А,В2  и Д.  В рацион детей страдающих близорукостью необходимо включать морковь, красный сладкий перец, шпинат, чернику, кукурузу, манго, персики, рыбу, шиповник и цитрусовые. По рекомендации врача дополнительно можно применять комплексные поливитаминные препараты в сочетании с цинком и кальцием, пищевые биодобавки с черникой, лютеином.

*    Высокая физическая активность, особенно на свежем воздухе. Необходимо регулярное проведение специальной гимнастики для глаз. Очень важным является обнаружение и коррекция нарушений осанки.

*    Ежегодное обследование врача-офтальмолога и неукоснительное выполнение его рекомендаций, направленных на коррекцию миопии (ношение очков, контактных линз).

Комплекс упражнений для глаз:

*Быстро поморгайте, закройте глаза и посидите спокойно, медленно считая до 5. Повторите 4-5 раз.

*Крепко зажмурьте глаза, считая до 3, откройте их и посмотрите вдаль, считая до 5. Повторите 4-5 раз.

*Вытяните правую руку веред. Не поворачивая голову, следите глазами за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторите упражнение 4-5 раз.

*Посмотрите на указательный палец вытянутой руки, считая до 4, затем переведите взор вдаль, считая до 6. Повторите 4-5 раз.

* В среднем темпе проделайте 3-4 круговые движения глазами в правую сторону и столько же – в левую. Расслабьте глазные мышцы, посмотрев вдаль, считав до 6. Повторите упражнение 4-5 раз.

Эти советы очень просты, но выполняя их, вы сохраните хорошее зрение.

Зав.отделением профилактики врач-терапевт Березовской ЦРБ им. Э.Э. Вержбицкого     

 Валентина Тышкевич