Пусть сердце будет здоровым

Болезни сердечно-сосудистой системы занимают лидирующее место в структуре заболеваемости и смертности в Республике Беларусь.

В основе многих из них лежит атеросклероз.

Атеросклероз – поражение артерий с образованием в их стенках атеросклеротических бляшек, суживающих просвет сосуда. Очень часто поражаются артерии, питающие сердечную мышцу. В результате возникает ишемическая болезнь сердца, которая проявляется в виде стенокардии, инфаркта миокарда, внезапной коронарной смерти, нарушения ритма.. поражение сосудов происходит в течение нескольких лет и протекает на ранних этапах незаметно. И лишь когда процесс заходит слишком далеко (суживая просвет сосуда более 75%), появляются жалобы на боли в области сердца, одышку, перебои в работе сердца. Вот почему так важно как можно раньше обратить внимание на факторы риска развития атеросклероза.

• Курение. Установлено, что риск развития сердечно – сосудистых заболеваний возрастает у курящих в 2-3 раза по сравнению с некурящими. Обусловлено это тем, что никотин и другие компоненты табака и табачного дыма вызывают спазм сосудов, способствуют развитию артериальной гипертензии, тромбообразованию.
• Повышенный уровень холестерина: уровень общего холестерина в крови здорового человека должен быть ниже 5 ммоль/л, у пациентов с ИБС – ниже 4,5 ммоль/л.
• Артериальная гипертензия.
• Сахарный диабет.
• Избыточная масса тела.
• Гиподинамия (низкий уровень физической активности).

Воздействие на факторы риска

• Курение. Незамедлительный и полный отказ от курения.
• Снижение уровня холестерина в крови: необходимо исключить из рациона субпродукты (мозги, почки, печень), уменьшить употребление яичных желтков, свинины, баранины и молочных продуктов, содержащих сливочный жир (сыр, сметана, майонез). Рекомендуется использовать в пищу нежирное мясо (постная говядина, телятина, курица или индейка без кожи), увеличить потребление зерновых, фруктов, овощей, рыбы, растительных масел, поливитаминных препаратов. По назначению врача применяются медикаментозные средства.
• Артериальная гипертензия. Нормализация артериального давления ниже 140/90 мл.рт.ст., достигается регулярным приемом лекарств и обязательным изменением образа жизни. Сюда относится уменьшение массы тела, ограничение употребления повареной соли и увеличение физической активности.
• Сахарный диабет. Лица, страдающие сахарным диабетом, имеют высокий риск развития атеросклероза, поэтому необходима нормализация уровня глюкозы крови путем инсулинотерапии или таблетированных препаротов.
• Избыточная масса тела. Необходимо диета в совокупности физическими упражнениями. Диета в данном случае заключается в ограничении потребления углеводов, особенно легко усваивающихся, являющихся основным источником энергии и легко превращающихся в жир; ограничение количества жиров.
• Физическая активность. С целью первичной профилактики ИБС каждый взрослый человек должен заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в умеренном темпе если не каждый день, то большинство дней в неделю. Рекомендуются умеренно интенсивные физические нагрузки ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, игра в теннис, волейбол.

По данным ВОЗ здоровье человека на 50% зависит от его образа жизни.

 Задумайтесь!  Не заботясь о своем здоровье, мы можем ровно на половину быть виновны в своих заболеваниях и, наоборот, придерживаясь здорового образа жизни, избежать болезни и обеспечить себе активное долголетие!!!

Зав. отд. профилактики врач терапевт Березовской ЦРБ им. Э.Э. Вержбицкого Валентина Тышкевич