Апрель 3, 2019

7 апреля — Всемирный день здоровья

В РАМКАХ АКЦИИ С 01.04 ПО 07.04.2019  «ЗДОРОВЬЕ ДЛЯ ВСЕХ»

Образ жизни только здоровый!

ЗДОРОВЬЕ – не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат его сознательного поведения. Вот почему так важно знать свой организм, желать быть здоровым и прикладывать к этому определенные усилия.

На организм человека воздействует целый ряд таких отрицательных факторов образа жизни как курение и употребление алкоголя, неправильное питание, гиподинамия, употребление наркотиков и злоупотребление лекарствами, стрессовые ситуации, неблагоприятные материально-бытовые, политические, духовно-нравственные условия, вредные условия труда, непрочность семей, одиночество и др.

Здоровый образ жизни – это определенный комплекс норм поведения, соблюдение которого позволяет не только поддерживать, но и улучшать здоровье путем исключения или снижения поведенческих или иных факторов риска.

  • Достаточно двигайтесь.

Оптимальный уровень двигательной активности способствует сбалансированной работе всех органов и систем человека, расширяет адаптационные возможности организма. Для компенсации двигательного дефицита следует уделять занятиям физической культурой как минимум 10 часов в неделю. Лучшими являются физические нагрузки динамического характера на большие группы мышц (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, спортивные игры), при занятиях которыми частота пульса может достигать 120-150 ударов в минуту.

  • Правильно питайтесь.

Питание обеспечивает жизнедеятельность организма, повышает его сопротивляемость, предотвращает развитие болезней. Оно должно быть регулярным, полноценным, сбалансированным по набору жизненно необходимых веществ – белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

В рацион включайте  разнообразные продукты растительного и животного происхождения, прежде всего, овощи, фрукты, растительное масло, молочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр, масло), рыбу, мясо.

Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку – цельные зерна, фрукты, сухофрукты, которые уменьшают риск развития рака толстого кишечника.

Старайтесь съедать овощей и фруктов не менее 400 граммов в день. Помните, что орехи,  семечки, и бобовые являются хорошими заменителями мяса.

Меньше употребляйте пищи, содержащей сахар и приготовленной из муки высшего сорта.

Избегайте избыточного веса. Чтобы не накапливать лишние килограммы, нужно регулярно взвешиваться и даже при незначительной прибавке в весе сразу же корректировать свое питание и двигательную активность.

  • Откажитесь от курения, наркотиков, не злоупотребляйте алкоголем.

Алкоголь после табака занимает второе место среди веществ, разрушающих здоровье, а посему является причиной смерти достаточно большего числа людей, чем все наркотики вместе взятые. Алкоголь обладает вредным воздействием практически на все органы и системы человека. Прежде всего, страдают центральная нервная системы, сердце, печень, желудочно-кишечный тракт.

Учеными доказано: нет безопасных, а тем более полезных доз алкоголя, уже 100 г водки губит 7,5 тыс. активно работающих клеток головного мозга.

  • Зависимость от наркотиков, по мнению польских наркологов развивается в 475 раз быстрее, чем от алкоголя. Никакие эксперименты с наркотиками и ни в каком возрасте недопустимы. Попробовав их один раз, можно не устоять перед соблазном попробовать еще. Наркоманы не доживают до среднего и пожилого возраста. Причинами их смерти являются передозировка препаратов, несчастные случаи в период действия наркотиков, частые самоубийства, психозы.
  • Зависимость от табака почти такая же, как зависимость от кокаина или героина. По данной Всемирной организации здравоохранения, каждые 8 секунд в мире кто-то умирает вследствие причин, связанных с табакокурением. Курильщики составляют 96-100% всех больных раком легких. У курильщиков встречается рак различной локализации: полости носа, рта, языка, слюнной железы, глотки, зева, пищевода,гортани, желудка, почек, мочевого пузыря, поджелудочной железы, толстого кишечника, и .т.д.
  • Соблюдайте режим труда и отдыха. Правильно организованный режим труда и отдыха способствует гармоничному протеканию физиологических процессов в организме. Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. Распорядок дня является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.
  • Будьте всегда и везде эмоционально устойчивы. Ваше психическое здоровье зависит от того, как вы себя ведете, поэтому:

— не пренебрегайте общением;

— научитесь слушать;

— делитесь с близкими своими проблемами;

— не изнуряйте себя работой сверх меры, делайте паузы для расслабления;

— отдыхайте всей семьей;

— чаще улыбайтесь, пусть в вашей жизни найдется место юмору и смеху;

— будьте доброжелательны, уважайте окружающих – это полезно не только вам, но и людям, с которыми вы общаетесь.

Зав. отд. профилактики врач-терапевт   Березовской ЦРБ им. Э.Э. Вержбицкого    Валентина Тышкевич

Пресс-релиз

Тема Всемирного дня здоровья 7 апреля 2019 —

«Всеобщий охват услугами здравоохранения: для всех и везде»

Всемирный день здоровья (World Health Day) отмечается ежегодно, начиная с 1950 года. Дата 7 апреля приурочена ко дню создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). На сегодняшний день членами ВОЗ являются почти 200 государств мира. Этот День призван объяснить людям, насколько важно в жизни поддерживать свое здоровье.

Всемирная организация здравоохранения была создана на основании принципа, согласно которого предполагается, что все люди должны иметь возможность для реализации своего права на обладание наивысшим достижимым уровнем здоровья.

Тема Всемирного дня здоровья (World Health Day) 2019 года — «Universal health coverage» — Всеобщий охват услугами здравоохранения: для всех и везде, а лозунг – «Здоровье для всех».

Первоочередная цель ВОЗ – всеобщий охват услугами здравоохранения – направлена на то, чтобы обеспечить всем людям возможность пользоваться необходимыми им услугами здравоохранения тогда, когда они в них нуждаются, непосредственно по месту жительства и без каких-либо финансовых трудностей.

В этом году во Всемирный день здоровья, отмечаемый 7 апреля, ВОЗ решила уделить особое внимание теме всеобщего охвата услугами здравоохранения, чтобы помочь людям составить более полное представление о том, какая поддержка и какие услуги должны быть им доступны и где их можно будет получить. ВОЗ призывает людей, у которых есть доступ к качественным и приемлемым по цене услугам здравоохранения, выступать в поддержку равного доступа к услугам для всех и везде.

ВОЗ признает важную роль медицинских специалистов в содействии пониманию руководящими работниками здравоохранения имеющихся у людей потребностей в медицинских услугах, в частности на уровне системы первичной медико-санитарной помощи. Кампания по случаю Всемирного дня здоровья также может стать для министров здравоохранения и других представителей власти поводом взять на себя обязательство принять меры для устранения пробелов в обеспечении всеобщего охвата услугами здравоохранения в своих странах, а также подвести итоги уже проделанной работы.

Продолжая работать над решением непростых задач, связанных с предоставлением населению доступа к качественной помощи в условиях ограниченных экономических ресурсов, страны все яснее осознают, что наличие политической воли имеет решающее значение для обеспечения всеобщего охвата услугами здравоохранения.

Мероприятия высокого уровня, проведенные в 2018 г., стали отражением осознания этого факта и позволили повысить политическую приверженность делу всеобщего охвата услугами здравоохранения в Европейском регионе ВОЗ.

В 2019 г. мероприятия по случаю Всемирного дня здоровья приходятся на середину периода между Глобальной конференцией по первичной медико-санитарной помощи, состоявшейся в Астане (Казахстан) в октябре 2018 г., и Совещанием высокого уровня по всеобщему охвату услугами здравоохранения, которое будет проходить в рамках сессии Генеральной Ассамблеи ООН в сентябре 2019 г.

Всемирный день здоровья – одна из многочисленных возможностей для распространения информации о важности обеспечения справедливого доступа к услугам здравоохранения не только в интересах здоровья отдельных людей, но и в интересах здоровья национальной экономики и общества в целом.

Достижение всеобщего охвата услугами здравоохранения, доступность лечения, является одной из ключевых задач Повестки дня в области устойчивого развития на период до 2030 года. Смертность и бремя болезней, ожидаемая продолжительность жизни и укрепление безопасности нашему здоровью особенно важны для понимания состояния общественного здравоохранения, поскольку в мире в целом почти 20% всех случаев смерти приходится на детей в возрасте до 5 лет.

Основные тезисы к Всемирному дню здоровья.

  • Идея всеобщего охвата услугами здравоохранения заключается в том, чтобы обеспечить всем людям возможность получения качественных услуг здравоохранения в нужном месте и в нужное время – без каких-либо финансовых трудностей.
  • Здоровье – это право каждого человека; у всех должна быть возможность получать необходимую им информацию и услуги, для того чтобы заботиться о собственном здоровье и здоровье своих родных.
  • Прямые расходы на услуги здравоохранения ввергают людей в нищету – даже в европейских странах с высоким уровнем дохода.
  • Во многих странах Европы приобретение за свой счет лекарств является основной причиной возникновения у людей финансовых трудностей.
  • Качественная и доступная первичная медико-санитарная помощь является залогом прогресса в обеспечении всеобщего охвата услугами здравоохранения.

Здоровье – основа счастливой жизни, радость от каждого прожитого дня, сберечь его – непростая задача, но она выполнима.